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多任务工作毁大脑,你造吗?

从现代科技到人们的日常饮食习惯,几乎所有的现代生活方式都在让人类智商不断下降。加拿大蒙特利尔大学科学家发表文章称,他们发现食用大量的肉类等饱和脂肪会对大脑功能产生严重的负面影响,损伤神经环路,甚至会导致一定程度的上瘾。
科学家警告称,一些我们看来再正常不过的生活方式,可能正在侵蚀我们的大脑。科学家研究发现,以下七种生活方式值得警惕:

1、食用大量饱和脂肪


食用大量的饱和脂肪,如培根、黄油面包、煎蛋等,可能会损伤大脑的多巴胺功能,这是负责人们肢体行动的关键神经传递素。科学家在实验鼠及其它一些动物身上开展相关研究,结果显示,脂肪类食品可能会损害感知灵活性,破坏记忆,导致反应变慢,还会让实验对象产生压抑感。
蒙特利尔大学科学家研究发现,食用大量高脂肪食物,可能会损害大脑环路功能,而该功能与情绪紊乱、药物依赖、暴饮暴食有关。比如,对海/洛/因等毒/品,你吃得饱和脂肪越多,对这些毒/品的依赖性就越强。

2、多任务工作


实施多任务时,会让大脑充满应激激素和肾上腺素,而它们会导致大脑无法清晰地思考。
人类大脑并不适合同时完成多任务。当有人认为自己正在实施多任务时,其实他们只是从一项任务快速地切换到另一项任务。而且,他们每一次这样切换,都是在消耗认知能力。这就意味着,我们在消耗葡萄糖(大脑燃料)越快,我们的大脑就会越来越疲惫和混乱。多任务阻止了深度思考、创造性思维,因为我们大脑思维一直在不断切换,每一次都是从头开始。造成的结果是,思维越来越没新意,思考越来越肤浅。

3、过度依赖搜索引擎


搜索引擎也许不会直接物理影响海马体,但它会影响海马体存储记忆的功能。 …… [阅读全文]

国际上很多领导人,都是运动员出身;清华教授说孩子最应该学好的课是体育



如果问家长最重视孩子什么成绩?答案无非是数学、语文、英语等等,想必怎么轮也轮不到体育课,而在不少学校,孩子的体育课也经常会被文化课或者自习课侵占;而在课外,家长们也往往重视孩子的文化课、艺术特长的学习和辅导,至于体育、运动,往往被看到是耽误时间、影响学习的事情。
这种想法可是大错特错了,孩子的体育课不仅要重视,而且还要高度重视,因为国际上很多领导人可都是有运动员背景的呢!
为什么国际上很多领导人,都是职业或业余体育运动员出身?
几年前的一个场景我至今难忘。冬天,瑞士,达沃斯,世界经济论坛最私密的会场,最高付费大佬们的专场,一帮国际大公司的企业家轮流与一拨一拨的国际政要以及个别学者见面。我被请去谈经济走势。
上一场刚刚结束,大家都站着交谈。我一进门,一惊:个个都是大高个,我1米79的个子几乎是最矮的!自我镇定了一下,我马上想起一早熟悉的事实:国际上很多领导人,都是职业或业余体育运动员出身!练体育的,大个头为主。
国际货币基金组织主席拉加德,曾为法国花样游泳国家队队员。
的确,大多数西方,尤其是美国领导人都有体育上的一技之长,有的曾经入选大学的体育代表队,有的是职业运动员出身:美国前任财长亨利·鲍尔森就曾是大学校橄榄球队的明星球员,IMF主席拉加德曾是一位花样游泳运动员,世界著名的金融机构黑石集团的创始人苏世民,曾经是校长跑队的队员……
不仅是运动员容易出成就,西方的精英大学也注重培养有运动员背景的学生。我的分析是,运动员出身的人——专业运动员另说,因为他们需要异于常人的身体条件——一定具备有特殊的心理素质。 …… [阅读全文]

西方抽象大师的头衔能与中国收藏家的审美合拍吗?

“肖恩·斯库利(Sean Scully):抵抗与坚持”的绘画回顾正在南京艺术学院美术馆展出中,今年内还将巡展至广东美术馆和湖北美术馆。要真正理解一个艺术家,就得了解他过去以来的所有变化和发展。这个展览将时间起止从2015年径直拉回到斯库利尚未成名的1967年,看起来想要尽可能完整呈现这位爱尔兰裔大师非常复杂的个人艺术史,让中国观众在一个压缩了时间的空间里,尽可能快速了解他的重要。
策展人菲利普·多德(Philip Dodd)将斯库利早期在1967年的绘画, 称为他最重要的作品之一。可以看到,画面已经有他经典的条形出现,以及后期几乎占据主导的他混杂的色彩,虽然还不是抽象绘画,但已经是典型的斯库利的底板,只不过刚好是以具象形式表达出来而已。多德介绍,现在这件作品属于一位美国的重要私人藏家。
当一个艺术家变得足够成功的时候,想拥有他作品的人自然就多。南京这次展览的60来件作品,来源丰富,有欧美重要美术馆的藏品,有在威尼斯双年展展示过的国家馆代表作品,也有画廊和私人收藏。对于自己在欧美的影响力,尤其是抽象绘画领域,肖恩有足够的自信,他曾在接受采访的时候说,自他从纽卡斯尔大学(Newkasr)毕业后,就不再知道默默无闻是什么了。
斯库利的作品大都是以排列组合重复出现的方形和矩形图案以及后期棋盘形的图案,在冷静之下隐藏暴烈。“为几何线条的构成主义作品带来绘画笔触的感性艺术气息”。1980年从伦敦移居纽约之后,他再次幸运地获得了接纳。画廊主、评论家、博物馆和收藏家,这条吞掉无数外来者的纽约艺术圈的食物链慷慨地向他打开。整个80-90年代,度量一个艺术家“江湖地位”的标准于他几近达至理想:作品被包括纽约大都会、MoMA、伦敦泰特、华盛顿国家美术馆、巴黎蓬皮杜艺术中心在内的多家重要公共博物馆永久收藏;在1989和1993年两次获得英国“特纳奖”提名;宣告过《艺术的终结》的“毒舌”阿瑟-丹托,专门为他撰写了《肖恩·斯库利艺术中的建筑原理》、《肖恩·斯库利和绘画艺术》等评论。在杜尚和安迪·沃霍尔之后,斯库利成了丹托谈论最多的艺术家之一。 …… [阅读全文]
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压力一大就狂躁?你需要这些方法顺服自己

关于压力管理,行为上的方法已有很多,如保证充足睡眠、定期锻炼让大脑得到休息,度假,控制呼吸,练习瑜伽或正念冥想,接受针灸治疗等等;而在某种哲学世界观与核心价值观下进行取舍决断带来的益处,则鲜少有人提及。人生难免遇上种种挫折和危机,影响我们的生活和事业,而世界观与价值观则能够帮助我们平安度过大风大浪。

东西方传统哲学皆重视自我反省和自我认知的价值


苏格拉底“认识你自己”的告诫在哲学史中久久回荡,提醒我们思索自己人生的使命,以及用以履行使命的方法。孔子也劝告人们自律自省,并在人际交往中贯彻自己的价值观(《论语·学而》:“曾子曰:‘吾日三省吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?’”——译注)。苏格拉底与孔子哲学传统中对复杂性的把握和压力管理,都离不开自我认知、伦理价值观体系,以及在人际关系中将和善、谦逊等核心价值付诸行动的能力。 
古老的智慧并不需要实证科学的验证,但有趣的是,当代认知心理学和神经科学研究的确揭示了自我反省这一行为对我们的大脑所起的作用。最近的神经影像学研究显示,自我反省点亮了大脑的前后扣带回皮质(ACC),这部分与产生感情和决策的脑区域相连。认知心理学研究显示,将自省作为一种挑战而非威胁来进行,便是一种最有效的减压法。
在令人心生畏惧、难以承受的时刻,有意识地思考自己的核心价值观和目标,有助于减轻和应对压力。有宗教信仰的人将这种静思视为接近神的途径,没有信仰的人则视之为通往“至善”之途。无论如何,这些人努力进行自我认知,坚守着道德原则和高尚的目标;虽然这些目标和原则也带有不确定性、风险、威胁以及不安定性,同样会使人产生压力。在面临失业、经济衰退等令人畏惧的局面时,他们并未恐慌,也不会脱离现实,而是认真审视自己的核心力量和资源。他们虚心寻求并接受他人帮助,对接下来该如何行事保持开放的心态,并且制定合理的行动计划,照顾那些依赖自己的人。 …… [阅读全文]

成功人士的秘诀:拥有这9种能力,你将成大业者


一、自我修炼,练好内功能抗大压


成大事是每个人梦寐以求的,但在此之前,你须先以成大事的名义进行自我修炼。自我修炼包括品质、习惯、性格、心态、修养等多个方面的修炼。因为良好的品质、完美的习惯、健全的性格、积极的心态、儒雅的修养等都是你成大事的铺路石。
相反,那些恶略的品质、不良的习惯、缺陷的性格、消极的心态等对你成大使有百害而无一益。所以,要成大事必先自我修炼开始,提升自我,为迎接明天的辉煌做最充分的准备!

二、寻找“靠山”,暗藏“心机”看准人


所谓“心机”就是做事的谋略,有人说现代社会是一张网,一张无边无际、硕大无比的网。我们每个人都是这张网中的1个小小的结点。纵观这张“网”中成大事者都有1个共同特点,那就是“心机”缜密。
他们善于“慧眼识才”结交对自己成大事有益的人,他们擅长与人合作,最终达到自己的目的,他们还精通社交之道,轻易获得别人的鼎立相助。1个人的能力终归是有限的,要成大事就不得不去寻找一些“靠山”,让他们在关键时刻助你一臂之力。

三、取人脉存折,编制左右关系网


心理学家说“逢迎”是人性的内在需要,“逢迎”对世间之人没有不受用的,恰倒好处的“逢迎他人”会让你大受欢迎的,从而为成大事织下一张结实而耐用的关系网。由此看来,“逢迎他人”是成大事路上必备的武器,有了它,不仅会让你在生活中游刃有余,畅通无阻,而且会让你在事业上平步青云,轻而易举抵达成功之颠。

四、能屈能伸,成大事的“弹簧”之道


生活中难免有不如意的地方,这时候你不妨把生命弯成一张弓,弯成一张能屈能伸弹性极佳的弓,以平和的心态,坚韧的性格去坦然面对一切。经历风雨、经历阴暗,饱受挫折、饱尝磨难,其实这都是在为你成大事储备必要的资源。 …… [阅读全文]
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