两年前,我决定天天爬楼梯。天天爬楼梯,穿运动鞋最好,可上班族穿皮鞋比较多,鞋底一定要挑选柔软的,袜子也厚一点好,因为爬楼梯时人的膝盖受到冲击力是走平路的6倍!没点防护措施会磨你一层皮。特别是夏天,外头烈日骄阳,楼道里也会有些闷热,所以爬楼梯要慢慢来,因为步频太快,挥汗如雨,到了办公室人就像从游泳池里爬出来,这样划不来,可以走两层楼歇一歇,慢工出细活。
冬天就可以走得快,健步如飞,我从凛冽的寒风中来,舒展一下,马上进入角色,从1楼迈到9楼,脸色红润,不喘大气。爬楼梯消耗热量多,根据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同,爬楼梯消耗热量为每小时1000大卡,有时我觉得每天上下两次8楼还意犹未尽,中午到楼下吃饭,也是不乘电梯,徒步上下楼,结果2年轻了3公斤。据悉,新加坡体育理事会还搞过“步步保健康”的活动,男性在105秒至114秒,女性在115秒至124秒爬完12楼,便有良好的健康评分,当然每个人要根据自身条件,循序渐进。
爬楼梯可以兼顾跑和跳,有助于增强心肺功能,使血液循环畅通,以及骨关节灵活,增强韧带和肌肉的力量,我发现周围人群中30多岁的青壮年竟然有不少人肩椎盘突出的,需要做牵引、推拿,吃足苦头,我都会奉劝他们多锻炼,别整天坐在电脑前不挪窝,爬爬楼梯舒活舒活筋骨,爬楼梯刮风下雨都不怕,也没有场地器械的后顾之忧。
天天爬楼梯带动锻炼新风气,单位里平常走楼梯的队伍从我一个人发展到5人,一幢楼四层和五层两家单位每天二三十人鱼贯而入,爬楼梯的队伍开始扩张。去年底哥本哈根气候大会召开后,“低碳”一词更是被我们日渐熟悉,其实低碳生活就是返璞归真,进行人与自然的活动,可以从节电、节气、回收几个方面来改变我们的日常生活细节。
好的习惯千头万绪,“勿以善小而不为”,习惯养成之后,临事心平气和,顺理成章,充满良好习惯的生活,才是合于低碳的生活。
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