科技让我们的生活越来越舒服,人也越来越懂得享受。但美国专家却发现,太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高,我们应该主动在工作和生活中让自己忙起来。人还是忙一点好偶尔闲适,常于忙碌。即便你的生活非常舒适和惬意,但也不要满足于此,最好不时地给自己找点“忙”。
布莱克莫尔教授提出,在工作中,尽可能亲自完成某项工作或任务。首先,让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划,最好以一周为一个周期。这项计划应该包括,你每天的工作时间,如几点开始干活,到几点结束,需要加班多长时间;每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约,就大大减少了闲散和慵懒的时间了。当你忙而不乱地工作时,你的大脑就会越发活跃,情绪也会随之高涨,而不会再垂头丧气、无病呻吟了。另外,如果有时间,最好把工作总结或计划手写一份,不要总是依靠电脑打字。
其次,让自己每天都思考。遇到问题,不要马上就求助于电脑或他人,如果总是这样做,不仅让大脑“生锈”,还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。建议,没遇到问题前要未雨绸缪,遇到问题后先要自己积极思考解决办法。
最后,让自己每天都“走出去”。想要找同事或领导商讨问题,尽量少借助电话或网络聊天工具。最好亲自走过去与对方面谈,一来这种亲力亲为的行为能增进你们之间的关系,二来也会碰撞出思想的火花。
在生活中,虽然有那么多的现代化设备能辅助我们劳动,但有时要学会回归“原始”。北京回龙观医院主任医师陈大春指出,多做力所能及的事能减轻抑郁症状。这些力所能及的事就是一些生活琐事,例如,一些小衣服能手洗尽量不用洗衣机;有时间自己做饭,就不要图省事用微波炉热剩饭;能在家做饭,就尽量不叫外卖;能用扫帚和拖布打扫卫生,就不要用吸尘器;尽量自己洗碗,少用洗碗机;去超市能走路就不开车等等。
布莱克莫尔还建议,男女让自己忙碌充实起来的办法也有所差异。对于女性来说,不妨像过去的人那样织织毛衣、缝缝补补;男性动手修理一下家里的东西等。这些事情看似毫不起眼,但却能让你从点滴中获得满足感和充实感,总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。别忘了,太闲适的生活,什么都靠别人代劳也是滋生抑郁的温床。(尤 蕾)
企业融资服务事业部-总经理 | 年薪50万 |
香港投资顾问公司-投融资副总裁 | 年薪160万 |
保险经纪公司-副总经理 | 年薪100万 |
基金管理公司-产品研发部 总经理 | 年薪600万 |
保险经纪-业务管理部总经理 | 年薪150万 |
户外传媒广告公司总经理 | 年薪60万 |
北京PE投资公司-财务部经理 | 年薪60万 |
著名传媒集团-首席代表 | 年薪20万 |
基金管理公司-产品研发部 总经理 | 年薪600万 |
大型家电集团聘事业部销售总经理 | 年薪80万 |
证券公司-研发总监 | 年薪400万 |
新加坡上市集团公司--财务总监 | 年薪100万 |
某服饰品牌企业急聘营销总监 | 年薪60万 |
中国十大品牌服装集团百万聘COO | 年薪200万 |
财务总监 Finance Controller | 年薪40万 |
整合传播公关--副总经理-上海猎头 | 年薪60万 |
视频门户网站--销售副总裁 | 年薪120万 |
生物质发电-项目经理 | 年薪30万 |
网络广告策划总监-上海-猎头职位 | 年薪40万 |
策划总监-广播媒体-上海猎头职位 | 年薪40万 |
广州 国内市场一线男装品牌公司 | 年薪70万 |
国际著名户外广告公司-销售总经理 | 年薪220万 |
影视/音像制作经理-影视传媒公司 | 年薪25万 |
大型电子集团公司 副厂长(深圳) | 年薪20万 |
产品中心总监---著名TMT公司 | 年薪40万 |
证券营业部总经理、副总经理 | 年薪200万 |
信息技术部软件开发高级经理 | 年薪80万 |
策划(创意)总监-新媒体猎头职位 | 年薪70万 |
大型风电设备厂总经理-猎头职位 | 年薪100万 |
PMC Manager --广东猎头职位 | 年薪28万 |