熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。
在凌晨1点前睡眠:
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶:
我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”:
为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。
先做晚餐准备:
打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。
电厂运营管理集团-总工程师 | 年薪40万 |
新媒体公司北京猎头职位-总经理 | 年薪60万 |
大型环保咨询公司北京-总经理助理 | 年薪40万 |
集团人力资源总监猎头职位-北京 | 年薪40万 |
大型资信评估集团企划总监 | 年薪70万 |
北京公司总经济师-环保咨询公司 | 年薪60万 |
外资银行Legal Officer | 年薪35万 |
知名科技集团公司--HRD | 年薪50万 |
新加坡上市集团公司--财务总监 | 年薪100万 |
大型肉类屠宰加工企业--营销总监 | 年薪50万 |
副总经理-担保业务-上海猎头职位 | 年薪120万 |
策划总监-广播媒体-上海猎头职位 | 年薪40万 |
广播广告销售总监--上海猎头职位 | 年薪40万 |
中国十大品牌服装集团百万聘COO | 年薪200万 |
游戏网站营运总监--上海猎头职位 | 年薪45万 |
整合传播公关--副总经理-上海猎头 | 年薪60万 |
视频门户网站--销售副总裁 | 年薪120万 |
生物质发电-项目经理 | 年薪30万 |
游戏网站营运总监--上海猎头职位 | 年薪45万 |
整合传播公关--副总经理-上海猎头 | 年薪60万 |
危险化学品-集团采购中心副总经理 | 年薪40万 |
著名民营上市医药公司-产品经理 | 年薪36万 |
知名控股房地产公司营销总监(深圳) | 年薪70万 |
大型电子集团公司 副厂长(深圳) | 年薪20万 |
产品中心总监---著名TMT公司 | 年薪40万 |
证券营业部总经理、副总经理 | 年薪200万 |
信息技术部软件开发高级经理 | 年薪80万 |
区域媒体运营总监 | 年薪18万 |
香港上市银行直属投资公司-CFO | 年薪100万 |
户外高尔夫媒体客户总监-广州职位 | 年薪40万 |